На вопрос "чем полезно катание на коньках?", нужно сказать, во - первых, что этот вид спорта - круглогодичный. А значит тренировочный, оздоровительный процесс может продолжаться и в условиях отсутствия льда. Роликовые коньки позволяют успешно решать эту задачу.

Во - вторых, катание на коньках положительно воздействует на весь организм. В ходе подготовительных упражнений и во время занятий на льду укрепляются мышцы и связки стопы и голени, бедра и живота, а также весь опорно - двигательный аппарат.

За счет повышения интенсивности работы сердечно - сосудистой системы улучшается кровоток и обмен веществ. Катание на коньках укрепляет мышцы спины, а значит, формирует правильную осанку. В результате частично компенсируются имеющиеся проблемы с позвоночником, что очень важно для нормальной работы всего организма. И в частности, стопы.

Как уже говорилось ранее в статье " ", для профилактики данного заболевания необходима регулярная дозированная физическая нагрузка. Катание на коньках, как раз и является одним из тех видов лечебно - физической подготовки (), который поможет достижению поставленной цели.

В третьих, в ходе занятий на льду происходит сжигание калорий. Борьба с избыточным весом, как известно, является одной из мер профилактики артроза и .

Кроме того, лишние килограммы не улучшают настроения и не добавляют радости. Поэтому катание на коньках для похудения - вполне достижимая и обоснованная цель.

После того, как человек осознает, чем полезно катание на коньках именно для него, какую свою проблему он сможет решить, занимаясь этим видом спорта, хотя бы только зимой, можно приступать к выбору коньков.

Коньки для катания на льду

Существуют коньки роликовые для передвижения по асфальту и коньки для катания на льду. В соответствии с конфигурацией лезвия, они подразделяются на беговые и простые.

Беговые коньки имеют более тонкое и более длинное лезвие, и малый радиус овала его носка. В соответствии со своим названием они предназначаются для бега на различные дистанции. Особенности конструкции рабочей части беговых коньков позволяют развивать на них большую, чем на других коньках скорость.

К простым относят коньки для фигурного катания, а также хоккейные. У этих двух разновидностей присутствует больший радиус овала носка лезвия. При катании это обстоятельство облегчает спортсмену выполнение на льду различных фигур, а также движение задним ходом. В начальный период обучения простые коньки для льда окажутся предпочтительнее.

Одежда для катания на коньках

Одежда для катания на коньках должна быть удобной и одновременно теплой. Для этих целей отлично подойдет шерстяной костюм. Часто ледовые катки заливают не в помещении, а на стадионе под открытым небом. В результате спортсмен может подвергнуться воздействию ветра и осадков.

Чтобы в ходе тренировки не замерзнуть, достаточно в комплект одежды для тренировки на льду добавить сверху шерстяного костюма легкий пуховик, который бы не стеснял движений и защищал от переохлаждения. На голове у спортсмена должна быть шерстяная шапочка. На ногах в ботинках - шерстяные носки.

Даже если использовать катание на коньках для похудения, нет необходимости одеваться чрезмерно тепло, чтобы пот лил с Вас градом. Не нужно стремиться за одну тренировку решить проблему с излишним весом. Процесс снижения веса должен идти постепенно.

Обязательно в комплект одежды для тренировки на ледовом катке должен входить хлопчатобумажный костюм, который одевается под шерстяной. Во время тренировки он защитит тело от покалываний при соприкосновении с шерстью, а также позволит собрать пот.

В заключении отметим, что даже если Вы во время занятий на льду преследуете одну единственную цель - похудение, а тем более, если это - достижение спортивных рекордов и оздоровительные задачи, Вам необходимо овладеть элементарными приемами техники катания. Об этом - в статье "Как кататься на коньках".

Проявив желание начать провести увлекательный, трезвый, каждый ищет для себя подходящее увлекательное занятие, которое, кроме хорошего настроения, способно дать возможность стать чуточку сильнее и выносливее. Если вы решили начать катание на коньках польза которого очевидная и весьма значительна – здесь нужно только проявить малость упорства и результат не заставит себя слишком долго ждать. Повышение общего тонуса организма, душевная свежесть и отличное психологическое состояние – вот тот минимальный перечень положительных качеств, которых вы сможете добиться, лихо вырезая лезвием коньков замысловатые узоры на ледовой площадке.

Катание, как разновидность аэробики. При этом вы тренируете сердечно-сосудистую систему, успешно заменяя бег трусцой и другие упражнения, которые могут нежелательно нагрузить ваши колени и суставы, что нередко приводит к их повышенной усталости и даже травме. Эффективность занятия можно значительно усилить, если, скользя по льду, вы будете интенсивно махать руками. Это окажет полезную нагрузку на другие группы ваших мышц, которым также необходимы регулярные тренировки.

Вы сможете избавиться от лишнего веса. Однако, здесь следует немного поднажать, существенно продлевая время катания, увеличивая расстояние и непрерывность. Довольно существенно будет разниться эффект вашего похудения, если вы, вместо получаса в день, будете заниматься в два раза дольше, при этом перейдя на четырехдневный режим тренировок в неделю. Делая заезд, прикиньте примерное расстояние, которое вам удается преодолеть за определенный отрезок времени, и, в дальнейшем, постоянно пытайтесь его увеличивать, ставя свои личные маленькие рекорды.

Борьбу с лишним весом начинайте с непрерывности тренировки. Однако сильно изматывать себя не следует – балансируйте, чувствуя ту грань, делающую вас выносливее. Начните с коротких дистанций, затем, поддерживая постоянный и устойчивый темп, постепенно продлевайте забеги. Работая ногами, вы незаметно для себя тренируете нижнюю часть спины, мышцы ягодиц и бедер, прорабатывая при этом еще и брюшной пресс.

Посещая тренировки, вы улучшите уровень своего психологического состояния. Это отличный способ отдохнуть, катание на коньках польза которого распространяется не только на тело, но и на психику. Вы сможете от профессиональной деятельности, личных проблем и стрессов, которые, к сожалению, постоянно присущи нашей современной жизни. Проводя больше времени на свежем воздухе, вы получаете возможность выбросить из головы многие неприятные вещи и найти ответ на многие важные вопросы, временно отдавшись чувству свободы, весело высекая искристую крошку.

Выходя на ледовую площадку, взрослый человек или ребенок обязательно научится контролировать свое тело, станет намного увереннее в себе физически и психологически. Взрослые становятся более работоспособными и готовы свернуть горы на работе, выполняя различные задания начальства. Дети начинают вести более подвижный ритм жизни, замечаются явные успехи в учебе, заметны улучшения в их душевном состоянии. В этом и заключается польза этого зимнего вида спорта, а также просто : сделать вас сильнее, выносливее и здоровее!

Теперь вам не нужно ломать голову, куда пойти, чтобы провести время с друзьями. Польза коньков для вашего здоровья затрагивает и физические, и эмоциональные аспекы.

Тренировки круглый год

В условиях крытого катка кататься на коньках можно зимой и летом. Кроме отличной тренировки вы получаете веселое развлечение.

Это улучшает координацию движений

Катание на коньках помогает улучшить баланс тела и получить удовольствие от физической нагрузки. Когда вы скользите по поверхности льда, вы прилагаете максимум усилий для того, чтобы не упасть на пятую точку.

Улучшается гибкость суставов

Если ваши суставы хрустят каждый раз, когда вы совершаете какое-либо движение, значит, им не хватает смазки. Берите коньки и отправляйтесь на каток. Во время тренировок делается акцент на ноги и колени. Ваши суставы в кратчайшие сроки получат необходимую нагрузку для совершенствования гибкости.

Для тренировки силы ног

Когда вы совершаете прокат, ваши усилия концентрируются на нижней части тела. Катание на коньках — это отличная тренировка силы и выносливости мышц ног, ягодиц и поясницы.

Для здоровья сердца

Аэробные упражнения являются неотъемлемым элементом здоровья сердечно-сосудистой системы. Катание на коньках благотворно влияет на сердце. Вам не нужно прилагать чрезмерных усилий и ускорений для того, чтобы достичь отличного результата. Коньки — это тот случай, когда движение доставляет удовольствие, а не является тяжелой работой.

Выносливость

Когда ваша тренировка затягивается, тело расходует дополнительное количество энергии и повышает выносливость мышц. Впрочем, это характерно и для других видов физической активности.

Потеря лишнего веса

Когда вы хотите похудеть или стремитесь поддержать свой вес в норме, катание на коньках является хорошим способом сжигания калорий. Кроме того, во время тренировки вы получите мощный заряд позитивной энергии. В зависимости от уровня нагрузки и степени подготовленности, вам удастся сжечь от 300 до 650 калорий за одно занятие.

Снятие стресса

Как и любые другие виды физической активности, катание на коньках помогает справиться с последствиями стресса. Мы уже говорили, что этот вид тренировок не только полезный, но и весьма увлекательный. В том случае, если вы катаетесь зимой под открытым небом, вы можете насладиться сказочными пейзажами природы.

Профилактика остеопороза

Скольжение заставляет вас синхронизировать работу ног. Суставы и мышцы получают отличную тренировку и становятся гибкими в кратчайшие сроки. Если вы спросите у спортивных медиков, какой вид нагрузки принесет наибольшую пользу для суставов, их выбор будет в пользу коньков. Ваше тело задействует все основные группы мышц, но в сравнении с бегом или ездой на велосипеде с наименьшей нагрузкой на кости.

Ментальный фитнес

Свежий воздух и солнечный свет на открытом катке помогают забыть о тяготах прошедшей трудовой недели. Общение с друзьями дарит позитив, а оттачивание навыков катания придает уверенность в собственных силах.

В холодные сезоны очень важно больше времени проводить на воздухе, ведь эффект от занятий спортом не в закрытом пространстве в несколько раз выше, чем в стенах помещения. Лыжи и коньки, сноубординг и хоккей - активное времяпровождение на свежем воздухе улучшает метаболизм, а значит, поддерживает молодость и красоту человеческого организма. А уж о непередаваемом моральном удовольствии и восторге от таких занятий и говорить нечего: уровень эндорфинов поистине зашкаливает! Но чем же так полезно катание на льду?

Польза для организма в целом

Катание на коньках, как и любой другой вид спорта, значительно увеличивает физические нагрузки: мышцы включаются в активную работу, получая больше кислорода. Регулярность занятий обуславливает постоянный тонус мускулатуры, что ведет за собой отличный жизненный настрой, физическую и психологическую бодрость и высокий уровень выносливости и работоспособности, сводящий утомляемость к минимуму. Параллельно происходит активное сжигание лишних калорий, ведь подобная активность подразумевает огромное количество энергетических затрат. Следовательно, люди, катающиеся на льду регулярно, в принципе не могут не иметь красивой, стройной и подтянутой фигуры, которой чужда даже пара лишних килограммов и легкий намек на целлюлит.

Немаловажным для человеческого здоровья является факт отличной тренировки сердечно-сосудистой системы во время катания. Это обусловлено эффектом аэробики: достигаются преимущества бега трусцой без огромной нагрузки на колени и суставы. Полезны коньковые развлечения и для развития легких и в целом дыхательной системы.

Закалка организма - еще один неоспоримый плюс занятий этим видом зимнего спорта, ведь активная работа на улице при низких температурах становится отличным инструментом терморегуляции организма. Подвергаясь воздействию холода на протяжении всей тренировки, организм закаляется, следовательно, укрепляется иммунитет и риск возникновения всевозможных простуд и ОРВИ сходит на «нет».

Коньки и развитие мышц

Данный вид спорта тренирует координацию движения и быстроту реакции, ловкость и гибкость. При скольжении на льду задействуются практически все мышцы тела, особенно его нижней части, в частности, ягодичные и бедренные. В активную работу включаются также плечевые и ручные, мышцы талии, пресса и спины. Таким образом, происходит природная тренировка равновесия и вестибулярного аппарата, а также укрепление связок. Разумеется, катаясь на коньках, вряд ли удастся набрать солидную мышечную массу и создать красивый мышечный рельеф, а вот сделать мышцы ног сильными и выносливыми и развить нервно-мышечные связи, мотивирующие слаженную работу верхних, нижних конечностей и корпуса - очень даже можно. За счет того, что мышцы растягиваются, можно исправить осанку и заметно «вырасти» даже тем людям, у кого зоны роста давно закрыты.

Подтянутые бедра, живот и руки и ликвидация жира на мышцах - это далеко не все. Доказано, что в процессе катания на коньках участвуют все мышцы, включая мышцы промежности и аккомодационные глазные.

С пользой для здоровья все понятно, следующим шагом должен стать выбор коньков. Мы нашли все предложения коньков с разных интернет-магазинов в одном месте , если вы собираетесь приобрести коньки, то эта информация будет вам полезна.

В первую очередь, нужно обратить внимание на комфорт, правильный вес ботинка и вес атрибута. Рекомендуемый размер должен быть вполовину больше повседневной обуви. Чтобы предотвратить страхи и подготовить мышцы к нагрузкам, лучше отдать предпочтение туристическим с широким лезвием (для взрослых) и двухполозным конькам (для самых маленьких). Хоккейные от фигурных отличаются большей жесткостью, лучшей фиксацией ноги и удароустойчивостью.

Специально для
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

В чём польза катания на коньках для здоровья? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо хотя бы один раз попробовать проехаться на них. Обещаю, эффект вы почувствуете сразу.

Вообще же, катание на коньках представляет собой интересный, относительно не дорогой вид деятельности, являющийся отличным вариантом физических упражнений для всей семье. Прекрасная возможность укрепить и улучшить здоровья.

Польза катания на коньках для здоровья

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Также как ходьба, бег и плаванье, коньки входят в группу кардио-упражнений. Благодаря которым, хорошо прорабатывается сердечно-сосудистая система и снижается риск возникновения инфаркта, сердечной недостаточности и атеросклероза.

Повышается физическая выносливость. Во время катания, вам приходиться поддерживать постоянный темп, который требует затрат сил и энергии. Ваши мышцы учатся переносить нагрузки, тем самым вырабатывается способность терпеть и проезжать более длительные расстояния.

Снижение веса. Во время катания, ваш организм, в зависимости от интенсивности, сжигает от 300 до 800 калорий за 1 час. Здорово, не правда ли. Да, к тому же, это не монотонные занятия в тренажерном зале, где вы вынуждены совершать однообразные действия, которые быстро надоедают.

Лекарство от стресса. Свежий воздух, солнце, друзьям и родные помогут вам хорошо провести время и отвлечься от дурных мыслей и проблем. Кроме этого, вы повысите свою самооценку и уверенность, занимаясь этим прекрасным занятиям.

Укрепляются суставы и сухожилии. Если вы, имеете проблемы с суставами, то польза катания на коньках очевидна. Быстрые движения ног, наклоны и приседания помогут раз и навсегда, забыть вам о своих проблемах.

Физические упражнения должны быть полезными для здоровья и приносить радость и удовольствие. Где, вы ещё так сможете потренировать своё тело и при этом получить массу положительных эмоций и новых друзей.