По своему анатомическому строению, бронхи занимают среднюю часть дыхательной системы, представляя собой ветви «перевернутого дерева», ствол которого представляет трахея.
После бронхов располагаются бронхиолы, а завершают систему – альвеолы, которые непосредственно осуществляют дыхательную функцию.
Кроме воздухопроводящей функции, бронхи выполняют также охранную роль, защищая органы дыхания от неблагоприятных воздействий внешней среды.
Витамины
Самыми важными витаминами для бронхов являются витамины А, С, Е.
- Витамин С повышает устойчивость организма различным инфекциям, укрепляет стенки сосудов.
- Витамин А влияет на трофику слизистых оболочек, повышая сопротивляемость организма
- Витамин Е способствуют улучшению обменных процессов в органах дыхания.
Микроэлементы
- Кальций - способствует подавлению воспалительного процесса.
- Магний – оказывает тонизирующее воздействие на органы дыхания.
- Калий – снижает возбудимость и способствует лучшему функционированию органов дыхания.
Полиненасыщенные жирные кислоты (растительные масла, жирная рыба, орехи) очень важны для здоровья бронхов. Они способствуют нормализации бронхиального тонуса и снятию спазмов.
Топ 10. Лучшие продукты для здоровья бронхов
- 1 Лук , чеснок . Содержат витамин С и фитонциды, которые уничтожают бактерий.
- 2 Морковь . Содержит витамин А, который необходим для укрепления бронхиальной ткани.
- 3 Свекла . Хороший источник калия. Улучшает дренажные свойства бронхов.
- 4 Нежирные молочные продукты. Богаты кальцием, подавляют воспаление.
- 5 Лимоны , апельсины , грейпфруты . Богаты витамином С.
- 6 Малина . Обладает противовоспалительными свойствами.
- 7 Мед липовый, хвойный или донниковый. Повышает иммунные силы организма.
- 8 Шиповник и боярышник. Содержат витамины А и С, и многие полезные кислоты.
- 9 Семена, злаки, зелень, орехи , бобовые – являются хорошим источником магния.
- 10 Авокадо , зеленый горошек, кочанный салат и остальные продукты, содержащие витамин Е. Являются антиоксидантами, защищают организм от токсинов.
Для того чтобы дыхание оставалось всегда легким и непринужденным, очень важно, использовать правила здорового питания, разработанные для укрепления дыхательной системы. Нормализация работы бронхов и всей дыхательной системы в целом, зависит от ряда факторов:
- Правильное питание
- Очищение
- Соблюдение рекомендаций врача.
Питание должно быть дробным, с достаточным количеством белка и полезных жиров. Кроме того, необходимо употребление кальцийсодержащих продуктов.
Во время очищения лучше отказаться от сладостей и очень соленой пищи.
Народные средства для очистки бронхов
Для профилактики развития заболеваний бронхов, в народной медицине существует хороший рецепт очистки данного органа.
Для этого понадобятся 8 трав из приведенного ниже списка:
Сосновые почки, цвет бузины, первоцвет (примула весенняя), подорожник , пикульник, медуница, девясил , фиалка трехцветная, чабрец, фиалка душистая, мыльнянка обыкновенная, фенхель , солодка, донник, истод, хвощ полевой, мак, посевной.
Способ приготовления:
Взять по 1 ст. ложке выбранных трав. Перемешать. В термос насыпать 1,5 ст. ложки сбора, залить стаканом кипятка. Настаивать 2 часа. Процедить. Пить теплым, желательно перед сном.
Внимание! После применения состава, количество слизи может увеличиться, а кашель усилится. Так начинается очистка органов дыхания. Через некоторое время симптомы исчезнут.
Курс очищения – 2 месяца.
Вначале чистку можно осуществлять 2 раза в год, с интервалом в 3-4 месяца. Затем – 1 раз в году.
Продукты, вредные для бронхов
- Сахар . Способствует замедлению процессов выздоровления, из-за сохранения очагов воспаления.
- Соль . Ухудшает проходимость бронхов, вызывая их гиперактивность.
- Продукты – аллергены (приправы, какао, чай, пряности, рыбные и мясные бульоны). Вызывают выработку гистамина, который увеличивает выделение слизи и вызывает отеки.
От здоровья дыхательных путей зависит состояние всего организма, поэтому важно как укрепить легкие и бронхи, так и правильно их лечить в случае заболевания, чтобы не допустить возникновения серьезных хронических недугов.
Укрепление бронхо-легочного аппарата для профилактики болезней
Наиболее подверженными заболеваниям бронхов и легких оказываются дети и взрослые после 40-45 лет. У деток до 2-3 лет дыхательный аппарат еще недостаточно развит, и просвета бронхов часто не хватает для обеспечения нормальной дренажной функции респираторных путей. Это усугубляет течение простудных заболеваний, напрямую связанных с воспалениями органов дыхания. У взрослых же в возрасте за 40 начинается инволютивный процесс и в дыхательной системе. Среди основных болезней, связанных с нарушениями функций бронхов и легких, можно отметить:
- острый и хронический бронхиты;
- пневмонию;
- туберкулез;
- бронхиальную астму.
В значительной мере предотвратить их возникновение и подарить здоровье себе и своим детям можно, соблюдая простые меры по укреплению легких и бронхов:
- Ведение здорового образа жизни. Дурные привычки (курение и алкоголь) отрицательно влияют на все системы организма, а табачный дым способен воздействовать не только на самого курильщика, но и на его ближайшее окружение. Пыль и химические загрязнения воздуха вынуждают слизистую бронхов работать на пределе возможностей, а то, что попадает в легочные альвеолы, чаще всего остается там, накапливаясь в течение жизни. Адекватная возрасту двигательная активность помогает правильно расти и развиваться бронхиальному «дереву» в детском возрасте и устраняет застойные явления в зрелом организме.
- Здоровая пища с богатым содержанием витаминов (А, С и Е) , микроэлементов (магний, калий, кальций) и полиненасыщенных жирных кислот способствует укреплению тканей легких и бронхов, предоставляя клеткам органов необходимые питательные вещества и укрепляя иммунную систему. Простудные заболевания переносятся легче, и осложнения после ОРВИ или гриппа возникают значительно реже.
Для профилактики заболеваний дыхательных путей народная медицина рекомендует сборы из трав, куда могут входить сосновые почки, трава первоцвета, подорожника, чабреца, мать-и мачеха, солодка, мыльнянка обыкновенная (сапонария), донник желтый, медуница. Сбор составляют из нескольких видов сырья, взятого в равных пропорциях. На стакан крутого кипятка берут 1,5 столовые ложки готовой смеси, настаивают 2 часа и процеживают. Прием настоя лучше всего проводить перед сном, в теплом виде.
Как укрепить бронхи при заболеваниях?
Если избежать болезни все же не удалось, помочь своим легким и бронхам можно при помощи таких мер:
- Простая гимнастика поможет восстановить необходимый ритм дыхательных движений. Выполнять такие упражнения можно и в постели, деткам они полезны и для развития речевого аппарата. Глубоко вдохнув, на медленном выдохе нужно произносить любые шипящие звуки (ж, з, с, ф, ш). При этом затрудненный выдох заставляет напрягаться гладкую мускулатуру бронхов, улучшая отхождение мокроты. Произнесение звука «р» создает вибрацию, действуя как нежный массаж, и способно снимать спазм бронхов. Глубокое и равномерное дыхание (вдох на счет 1-2, выдох на 1-2-3) восстановит естественный ритм дыхания. Начинать занятия можно с 5 минут и доводить продолжительность их до 25 минут 2-3 раза в день.
- Мануальная терапия, массаж тоже могут значительно облегчить течение болезни, но выполнение этих процедур должен проводить опытный специалист.
- После исчезновения всех симптомов острого заболевания и по совету врача укрепить бронхи и легкие поможет плавание в бассейне. Двигательная активность повысит жизненную емкость легких и улучшит кровообращение.
Кроме перечисленных методов, следует воздержаться от неумеренного употребления соли, ухудшающей проходимость бронхов.
Следует избегать и воздействия на организм пищевых и химических аллергенов, которые могут спровоцировать отек слизистой оболочки респираторных путей.
Доброго здоровья и легкого дыхания вам!
Легкие – главные участники газообмена, происходящего в организме. Они снабжают кислородом и освобождают от ненужного углекислого газа. По анатомическому строению состоят из двух независимых половинок: правого и левого легкого, рядом с которым располагается сердце. Легочные ткани в свою очередь состоят из долек, каждую входит ветвь бронхов, бронхи переходят в бронхиолы, далее в альвеолы, благодаря которым и выполняется функция газообмена. Дыхательная поверхность легких за счет своего строения, в 75 раз превосходит поверхность человеческого тела. Чтобы каждая клеточка этого сложного механизма была здорова, очень важно правильно питаться, употребляя продукты, которые полезны для легких.
Полезное питание для легких
Во многом здоровье зависит от режима и состава питания. На столе должны ежедневно присутствовать продукты, способствующие укреплению иммунитета, формированию легочной ткани и естественному очищению дыхательной системы.
Одним из таких продуктов является морковь, ее полезные свойства работают за счет содержания бета — каротина. Именно благодаря этому веществу происходит укрепление и питание ткани легких.
Кисломолочные продукты и молоко. Благодаря тому, что содержат в большом количестве органический кальций, они способствуют нормальному процессу жизнедеятельности ткани легких.
Цитрусовые и . Эти продукты богаты С витамином, отличающимся способностью укреплять иммунную систему, тем самым защищая легкие от опасных патогенных микроорганизмов.
Капуста брокколи. Прекрасный источник белка растительного происхождения, который применяется организмом как строительный материал легочной ткани.
Чеснок и лук. Помимо высокого содержания С витамина, о пользе которого было сказано ранее, включают в свой состав полезные фитонциды, устраняющие бактерии.
Свекла. Многократно улучшает свойства дренажа бронхов, следствием становится усиленный и улучшенный газообмен.
Масло оливковое. Богатый кладезь полиненасыщенных жиров, они способствуют нормальному функционированию ткани легких.
Мед (липовый, хвойный, гречишный). В этом удивительном во многих отношениях продукте содержатся витамины, микроэлементы, оказывающие тонизирующее действие на бронхиолы и улучшающие отхождение мокроты.
В большом количестве полезные органические кислоты, разжижающие слизистые скопления в легких, и способствующие ее дальнейшему выведению содержатся в боярышнике.
Морская капуста полезна для легких благодаря входящему в ее состав йоду, также в ней присутствует полихондральная составляющая, способствующая избавлению от мокроты.
Овощи зеленые листовые. Содержат магний, который оказывает хорошую профилактику перевозбуждения ткани легких.
Ананасы. Благодаря содержащемуся в них ферменту «бромелайн», способны бороться с туберкулезной палочкой.
Исключите воздействие негативных факторов таких как:
- табачный дым;
- сахар, способствующий замедлению процесса выздоровления при наличии проблем в работе легких;
- соль способствует ухудшению работы бронхов, из-за чего мокрота плохо отходит;
- приправы, какао, чай, бульоны рыбные и мясные. Включают в состав аллергены, способствующие образованию слизи и вызывающие отеки.
Проветривайте помещение, чаще дышите чистым воздухом.
Принимайте пищу дробно, следите за тем, чтобы она была богата витаминами и полезными жирами. Не пренебрегайте продуктами, содержащими органический кальций, С витамин и бета каротин.
Говоря о пользе овощей для легких, стоит отметить, что большей силой обладают плоды, выращенные в своем огороде, без добавления неорганических удобрений, поэтому подобные «лекарственные» продукты питание рекомендовано приобретать не в супермаркете, а у сельских жителей. Эффект от употребления таких овощей значительно увеличивается.
Суточная норма потребления С витамина
Норма суточного потребления С витамина для здорового взрослого варьируется в пределах от 70 до 100мг. Но под воздействием ряда обстоятельств нередко появляется потребность в увеличении потребления этого вещества.
Например, при ведении активного образа жизни: занятиях спортом вам может потребоваться 150мг С витамина и даже больше. То же относится к людям, которые проживают в неблагоприятном климате.
Немного увеличивается средняя суточная норма в лактационный период и при беременности.
Зачастую когда человек заболевает, его потребность в витамине также возрастает. В любом случае корректировать и увеличивать допустимую суточную норму можно только после консультации врача. Ниже приведена таблица, в которой представлены продукты, богатые С витамином. Процентное соотношение указывается из расчета суточной нормы витамина в 70гр в 200 граммовой порции продукта.
| Продукты | С витамин |
% от суточной нормы (70мг) 1 порции весом 200гр |
| кориандр (кинза, листья) | 566.7мг | 1586.76% |
| шиповник | 426мг | 1192.8% |
| перец чили | 242.5мг | 679% |
| гуава | 228.3мг | 638.4% |
| смородина черная | 181мг | 506.8% |
| морошка | 158мг | 442.4% |
| петрушка (зелень) | 133мг | 372.4% |
| киви | 92.7мг | 259.56% |
| укроп (зелень) | 85мг | 238% |
| перец болгарский сладкий | 80.4мг | 225.12% |
| капуста брокколи | 89.2мг | 249.76% |
| капуста кольраби | 62мг | 173.6% |
| помело | 61мг | 170.8% |
| папайя | 60.9мг | 170.52% |
| горох | 60мг | 168% |
| земляника (клубника) | 58.8мг | 164.64% |
| апельсин | 53.2мг | 148.96% |
| лимон | 53мг | 148.4% |
| кервель (зелень) | 50мг | 140% |
| мандарины (клементины) | 48.8мг | 136.64% |
| капуста цветная | 48.2мг | 134.96% |
| щавель (зелень) | 48мг | 134.4% |
| лавровый лист | 46.5мг | 130.2% |
| смородина белая, красная | 41мг | 114.8% |
| дыня | 36.7мг | 102.76% |
| капуста белокочанная | 36.6мг | 102.48% |
| манго | 36.4мг | 101.92% |
| шелковица | 36.4мг | 101.92% |
| фейхоа | 32.9мг | 92.12% |
| грейпфрут | 31.2мг | 87.36% |
| чеснок | 31.2мг | 87.36% |
| маракуйя | 30мг | 84% |
| лайм | 29.1мг | 81.48% |
| редька | 29мг | 81.2% |
| шпинат (зелень) | 28.1мг | 78.68% |
| крыжовник | 27.7мг | 77.56% |
| мандарины (обычные) | 26.7мг | 74.76% |
| малина | 26.2мг | 73.36% |
| брюква | 25мг | 70% |
| ежевика | 21мг | 58.8% |
| кинза (семена) | 21мг | 58.8% |
| укроп (семена) | 21мг | 58.8% |
| брусника | 21мг | 58.8% |
| репа кормовая | 21мг | 58.8% |
| маниока | 20.6мг | 57.68% |
| дуриан | 19.7мг | 55.16% |
| салат (зелень) | 19.5мг | 54.6% |
| базилик | 18мг | 50.4% |
| кабачок (цуккини) | 17.9мг | 50.12% |
| ананас | 16.9мг | 47.32% |
| айва | 15мг | 42% |
| редис | 14.8мг | 41.44% |
| помидор | 13.7мг | 38.36% |
| лук зеленый | 13.4мг | 37.52% |
| мята | 13.3мг | 37.24% |
Зная, как укрепить бронхи, можно не только сохранить хорошее самочувствие, но и предотвратить заболевание. Поэтому очень важно не только правильное лечение в случае поражения дыхательных путей, но и профилактические мероприятия, направленные на их поддержание и укрепление, с целью предупреждения острых и хронических заболеваний.
Почему страдает дыхательная система?
В группу риска по заболеваниям дыхательных путей в первую очередь попадают дети до трех лет и взрослые после 45. Бронхи растут вместе с человеком.
У детей возрастом до трех лет еще не закончено формирование дыхательного аппарата, поэтому бронхи не всегда справляются с дренажной функцией дыхательных путей, что может усилить простудные заболевания.
После 45 лет в бронхах начинаются инволютивные процессы. Это может привести к ряду заболеваний, таких как бронхит, туберкулез, бронхоэктазия, бронхостеноз, бронхолитиаз, пневмония. Вследствие чего знание о возможности самостоятельного укрепления бронхов представляется крайне полезным.
Важным фактором при этом является не только состояние иммунной системы человека, но и окружающая экологическая обстановка: условия работы и проживания.
Постарайтесь максимально избавиться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни. Табачный дым, запыленный, загазованный воздух, нитраты – все это причиняет вред всему организму, в первую очередь страдает дыхательная система.
Как укрепить здоровье?
Соблюдая комплекс несложных правил по укреплению бронхов и легких, можно с легкостью подарить здоровье себе и своим близким:
- Откажитесь от курения. Помните, что табачный дым вредит не столько курильщику, сколько его окружению. Особенно сильно от пассивного курения страдают дети.
- Уделяйте больше времени – свежий воздух и ритмичная ходьба помогут укрепить бронхи и легкие.
- Научитесь правильно дышать. Не переохлаждайтесь, не забывайте, что резкое снижение температуры оказывает негативное воздействие на бронхи. Питайтесь здоровой и полезной пищей.
- Займитесь плаванием. Особенно полезно плавать брассом на груди. Давление воды на грудь в этом случае будет помогать правильному выдоху. Делая во время плавания выдохи под воду, можно увеличить жизненную емкость легких и насытить кровь кислородом.
Укреплению бронхов способствует ежегодный отпуск на побережье. Морской воздух благотворно влияет на состояние дыхательной системы. А если совместить его с плаваньем, то терапевтический эффект будет максимальным.
Чтобы укрепить бронхи и легкие, разработано множество дыхательных упражнений. Почти все они не требуют специальной подготовки. Все, что необходимо – это усердие и ежедневные занятия.
Узнайте, как укрепить легкие и бронхи в домашних условиях, какие полезные продукты и упражнения считаются для легких полезными. Для того, чтобы укрепить бронхи необходимо следовать некоторым правилам, о которых мы расскажем в этой статье.
Забота о своём здоровье – это самая крупная инвестиция человека в себя. Немногие знают, что простуду, грипп, бронхит и прочие заболевания дыхательной системы можно предотвратить, если заранее укрепить лёгкие и бронхи. Сделать это несложно, когда знаешь, что полезно для лёгких.
Укрепление лёгких и бронх
1) Питание, включающее в себя продукты, полезные для лёгких и бронхов.
Правильно составленный рацион – это основа здоровья всего организма, и дыхательной системы в частности. Есть определенные продукты, которые укрепляют лёгкие и бронхи. Их необходимо регулярно включать в меню.
2) Делать дыхательную гимнастику для укрепления лёгких и бронхов.
При помощи специальных упражнений, можно значительно увеличить сопротивляемость всей дыхательной системы к болезням, расширить её возможности, а так же наладить работу всего организма: улучшить ритм сердца, нормализовать обмен веществ, отрегулировать работу нервной системы.
3) Чистота в доме.
Регулярная влажная уборка уменьшает количество вредной пыли, которая, оседая на бронхах и лёгких, может спровоцировать аллергическую реакцию и ухудшает газообмен между органами дыхания и кровью. Не накапливайте большое количество лишних вещей, бумаг: чем больше предметов в доме, тем больше оседает пыли.
4) Отказаться от курения.
Табачный дым представляет угрозу из-за своей высокой температуры, которая повреждает нежную слизистую дыхательных путей; табачный дёготь, оседая на бронхах и лёгких, провоцирует развитие онкологических заболеваний, а синильная кислота, содержащаяся во всех сигаретах, повреждает бронхиальные реснички, что вызывает развитие кашля, выделение мокроты, хрип, который со временем переходит в хроническую форму.
5) Исключите благовония и освежители воздуха.
Дым от ладана и аэрозоли содержат вещества, которые вызывают воспалительные реакции, раздражают слизистую и могут вызвать аллергию.
6) Дышите чистым воздухом.
Для городских жителей это наиболее актуально. Воздух в городе насыщен автомобильными выхлопами, промышленными загрязнителями. Старайтесь хотя бы выходные проводить на природе, в лесу или у водоёмов.
Полезные продукты для лёгких
Слизистая органов дыхательной системы – это своеобразная губка, которая впитывает вредные вещества, входящие в состав городского воздуха. Оксиданты накапливаются, нарушается деятельность дыхательной системы. Главная задача пищи – это очистить лёгкие и бронхи от вредных веществ, то есть продукты питания должны содержать в большом количестве антиоксиданты.
1) Овощи и фрукты зелёного, оранжевого и жёлтого цветов. Болгарский перец, персики, абрикосы, капуста брокколи, пекинская капуста, тыква, малина, авокадо и т.д. Необходимая пропорция в день 40-60% от всего рациона. Эти продукты служат своеобразной щёткой для внутренних органов, они содержат вещества, выводящие токсины и вредные канцерогены.
2) Свежевыжатые свекольный, яблочный и апельсиновый соки. Свекла очищает организм от накопленных токсических веществ, яблоки и апельсины насыщают витаминами, укрепляют общий иммунитет.
Также натуральные соки помогают похудеть, но те так быстро, как эко слим , средство на натуральной основе.
3) Подсолнечное масло из нежареных семечек. Масло нужно первого холодного отжима (такой товар проще найти на рынке, нежели в магазине). В нём содержатся в больших количествах витамины и жиры, необходимые для укрепления слизистой лёгких и бронхов.
4) Лук и чеснок. Фитонциды, содержащиеся в этих продуктах, убивают вредные бактерии, а так же помогают выводить накопленную слизь.
5) Шиповник. В свежем виде он очень полезен, так же можно заваривать из него чай, тщательно измельчив. Шиповник насыщает организм витаминами и микроэлементами, повышает сопротивляемость к вредным воздействиям извне.
Упражнения для лёгких
Основа таких упражнений – это дыхательная гимнастика, а самый простой пример – пешие прогулки. При ходьбе важно отслеживать дыхание: на каждый второй шаг делать вдох, а на третий – выход. Лучше всего ходить пешком в тихом и чистом месте, за городом или хотя бы в парке, в быстром темпе. Это поможет раздышать каждый бронх.
Во время прогулки 6-10 минут уделите упражнениям:
- остановитесь и выполните несколько глубоких вдохов, поднимая плечи, и выдохов, опуская плечи;
- глубоко вдыхая, наклоняйтесь вправо, с выдохом возвращайтесь в исходное положение, то же самое наклоняясь влево;
- при вдохе откинуть голову назад, выгнув позвоночник в области грудной клетки, с выдохом вернуться в исходное положение.
Мнение врача. Егорова Елена Анатольевна, врач-терапевт. Безусловно, если вести определенный образ жизни, то можно предупредить даже самые тяжёлые заболевания дыхательной системы. Упражнения для укрепления лёгких и бронхов – хорошее подспорье для усиления и всего организма в целом, и важных для дыхания органов в частности. Так же нельзя забывать про полноценное и сбалансированное питание, про отказ от вредных привычек. Все, кто соблюдает эти нехитрые правила, посещают врачей очень редко.
Совет
Чтобы укрепить бронхи и лёгкие обратитесь к народной медицине, используйте Голубитокс , помогает поднять иммунитет. Кстати, если вы увлекаетесь алкоголем — это минус к работе лёгких. Зависимым же алкоголикам рекомендуем изучить: , поверьте алкоголизм лечит на раз.
Лекарственный сбор для дыхательной системы, подходящий и взрослому человеку, и ребёнку: цветки и листья мать-и-мачехи, шалфей, почки и иголки сосны, лист подорожника, цвет липы, зверобой, цветки календулы, тысячелистник.
Смешать в равных пропорциях, заваривать 1 столовую ложку (для детей 1 чайную ложку) на 2 стакана воды, настаивать минимум 2 часа. Принимать по 1 стакану утром за 30 минут до еды, и вечером перед сном. Курс 2-3 месяца. Данный сбор применяют не только для профилактики, но и при лечении лёгочного бронхита и других заболеваний дыхательных путей.
