Борьба с табакокурением. Меры борьбы с курением в россии

В свете обнародования очередных безумных планов на нас нашей как бы родной антисоветской власти, вспомнились некототорые мысли по этому поводу.

Заметил, что почти все противники курения и даже многие курильщики, не осознают некоторых простых и очевидных вещей:

1. Вред от курения неочевиден. Существуют доводы свидетельствующие как в пользу этой привычки, так и против. Но мозги народу промыты с такой нечеловеческой силой, что даже подавляющее большинство курильщиков сам факт вредности курения считают бесспорным.

2. Кроме курения, существует множество других, широко распространенных, действительно вредных, для здоровья человека, явлений, с которыми никто даже не собирается бороться (не говоря уже о том, что многие из "пищевых" продуктов, свободно продающихся во всех магазинах, просто ядовиты).

3. Потребность в курении объективна, поэтому при отказе от сигарет, люди обычно их компенсируют алкоголем и/или наркотиками (иногда: сексом, конфетами, хобби, политикой, работой, спортом и т.д., но чаще всего, именно алкоголем или наркотой). Т.е. борьба с табакокурением, это тот самый старый добрый случай, когда чьи-то как бы добрые намерения ведут нас туда, куда идти не следует.

4. Судя по попыткам борьбы с электронными сигаретами, которые практически абсолютно безвредны и безопасны, причем, и для курильщика, и для окружающих, смысл борьбы с курением, заключается именно в запрете употребления никотина, что в рамках заявленных целей антитабачной компании логически необъяснимо.

Самые заметные "загадки" и "глупости" борьбы с курением:

1. Все научные и псевдонаучные исследования направлены именно на доказательство вреда здоровью от курения, хотя очевидно, что есть от этого явления и многочисленные положительные эффекты. Причем, о мерах по снижению или предотвращению вреда от курения даже речи не идет. Только о полном и окончательном отказе от сигарет. Заведомая ангажированность и даже политизированность темы, говорят о том, что целью является именно поиск повода, обоснование для запрета табакокурения во что бы то ни стало. И это странность дает богатую пищу для конспирологических построений.

2. Если бы конечной целью компании вокруг курения действительно была бы забота о здоровье народа, то основной задачей стала бы борьба за качество сигарет, к которым могли быть установлены требования, обеспечивающие их безвредность или снижающие вред до приемлемого уровня. Современные технологии вполне позволяют этого достичь. До недавних пор именно в этом направлении и предпринимались усилия. Ведь, на самом деле, в продаже сейчас полно гораздо более вредных для здоровья, и даже откровенно ядовитых, продуктов, распространение которых никто даже не собирается ограничивать. Тем не менее, яростно запрещаются именно табачные изделия. Мало того, по причине признания безусловной вредности сигарет, ни о каких требованиях к их качеству и безвредности уже даже и не упоминается.

3. Курение даже не пытаются заместить какими-то другими, менее вредными привычками. В результате людей буквально подталкивают к наркомании и алкоголизму. Никто и никогда публично не рассматривает курение, как полезное явление, с точки зрения вытеснения более вредных и опасных привычек - менее вредными. Даже наоборот, именно табакокурение усиленно демонизируется, а опасность наркомании, в общественном сознании, всячески принижается. В результате, в восприятии некоторых людей, наркомания уже стала меньшим злом, чем табакокурение.

4. Более того, вдруг появились обвинения во "вредности" даже электронных сигарет, представляющих из себя, по сути, обычный ингалятор, который не может быть сам по себе вредным или полезным, по определению. Претензии можно предъявлять только к составу ингаляционных растворов, но акцент делается на вреде именно самих электронных сигарет. Что является очевидной глупостью чистейшей воды. Вероятно, в рамках пропагандистской компании по обоснованию запрета. Причем, в обвинениях упоминается даже их взрывоопасность, хотя электронные сигареты, в этом плане, ничем не лучше и не хуже обычных мобильников или любых других гаджетов с литий-ионными аккумуляторами. Оголтелое использование против курильщиков даже таких позорных грязных пропагандистских трюков никакой логике не поддается.

5. Практически никогда не упоминается полезный социальный аспект курения. Способствование этого "вредного для здоровья" процесса не только горизонтальным, но и вертикальным общественным коммуникациям. Борьба с курением неизбежно сужает круг общения, усиливает сословную и классовую изоляцию граждан. Усложняет социальную адаптацию.

6. Под предлогом борьбы с курением, цены на сигареты были многократно подняты и уже на порядки превысили их себестоимость. Превратившись, таким образом, в еще один неявный налог на граждан, еще один способ их грабежа. Причем, под благовидным предлогом и при полном одобрении обманутого населения... Хотя, именно этот момент может объяснить все остальные непонятки.

В целом, эта отвратительная и совершенно необъяснимая оголтелость в борьбе с далеко не самым вредным и опасным явлением в нашей жизни, не только вызывает удивление, но и создает веские основания для очередной "теории заговора", или даже нескольких таких теорий:)

Наиболее очевидные выгодополучатели запрета табакокурения:

1. Табачные компании, резко увеличившие норму прибыли.

2. Государство, имеющие дополнительные доходы от роста акцизов и снимает с себя ответственность за здоровье курильщиков.

3. Преступники, значительно расширившие свою сферу деятельности (за счет роста наркомании, алкоголизма, контрабанды и т.д.).

4. Глобальные элиты, значительно усилившие, таким образом, геноцид русского народа.

5. Фармакологические компании, существенно увеличившие номенклатуру и объемы продаж своей продукции.

6. Некурящие, многих из которых раздражает сигаретный дым и запах табака.

7. Промышленность дружественного Китая, которая обогатилась на производстве электронных сигарет.

А страдают, в результате всего этого, одни только табакокурильщики...

Самые значимые пропагандистские и психологические аспекты борьбы с курильщиками:

3. Формируется искусственный повод для беспочвенного самодовольства и чувства превосходства антикурильщиков над курильщиками. Ведь, они лучше, хотя бы тем, что не курят. Некурение позиционируется уже, как некая положительная и самоценная характеристика человека. Под предлогом заботы о здоровье окружающих, оправдывается и поощряется нетерпимость и даже публичное хамство "антикурильщиков" к оппонентам.

4. Создается эффект травли курильщиков, которых сознательно пытаются превратить в изгоев общества. Преследуемых и ущемляемых в правах лишь потому, что они курят табак. Впрочем, в очереди на издевательство и унижение государством (по прямому указанию и в интересах капитала) они явно не последние...

В общем, буржуазия очередной раз продемонстрировала свое озверелое мурло, ловко использовав благовидный предлог для очередного грабежа и геноцида простых людей.

– комплекс мер, которые направлены на уменьшение и предупреждение потребления сигарет. Процесс курение – это процесс вдыхания препаратов, преимущественно естественного происхождения, с целью насытить организм содержащимися в них активными веществами. Само собой, ничего, что могло бы принести пользу организму курящего или окружающим его, в сигаретах не содержится.

Напротив, вещества, содержащиеся там, относятся к разряду психоактивных веществ.

Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации?
Введите в форму и нажмите Enter!

Борьба курением и никотиновой зависимостью

По статистике ВОЗ, на Земле курит много людей – около 1,1 миллиарда человек. Это где-то одна треть взрослого населения планеты. И если когда-то курение считалось модным, то сейчас, в цивилизованном мире, все хорошо понимают, какая это проблема.

Ученые приводят плачевную статистику – каждый год курение забирает по 3,5 миллиона человек. Это по 10 человек в день.

Изначально борьбу с курением начали еще в Европе до появления там табака. Один из членов экспедиции Колумба был посажен в тюрьму, поскольку “только дьявол мог наделить человека способностью выпускать дым из ноздрей”.

Уже позднее в 1575 г. В Испании был введен запрет на курение табака в тех местах, где ведутся . В разных странах к курению относились по-разному.

В России запрет на курение был введен до 1685 года. В этом году отменил этот запрет в обмен на солидное вознаграждение одной американской компании, торгующей табаком на территории России.

В мире большинство развитых стран проводят активные кампании по борьбе с курением. В России ежегодно ужесточаются законы для курильщиков, регулярно дорожают сигареты.

Запрещено курить в учебных заведениях, заведениях общественного питания, в общественном транспорте, на остановках, стадионах, больницах и других лечебных заведениях. Запрещается реклама табачных изделий на телевидении, фотографии курящих людей для рекламы. Запрещается продажа сигарет лицам, не достигшим совершеннолетия.

Борьба с курением на уровне администрации является эффективной. Поскольку, когда введен запрет, карающийся материальными лишениями, не каждый уже рискнет выкурить сигарету в том или ином месте, а потом отсутствие сигарет может войти в привычку, на этот раз уже хорошую.

Тест для курильщиков

Методы и способы избавления

Многие задают вопрос – можно ли бросить курить навсегда? Задаются, но никаких шагов к этому не предпринимают. Хотя, для этого нужно совсем немного – желание.

Те, у кого оно есть, и мужчины, и женщины, будут некурящими навсегда. Для этого есть несколько способов. Можно использовать на выбор, а можно сразу несколько.

Способы борьбы с никотиновой зависимостью:

1. Медицинская помощь. Врач рассматривает каждый конкретный случай, помогает подобрать индивидуальное лечение, назначает те препараты, которые окажутся эффективными.
2. Никотиновый пластырь и . Это способ для тех, чей стаж курения уже большой и кто просто не может представить себя без дозы никотина. Эти 2 медикамента отлично придут взамен сигаретам – они будут давать небольшую дозу никотина в организм ежедневно. Отвыкать постепенно придется и от них.
3. . Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить и пациент не курит. Что пациента не должны вести на сеанс силком, иначе эффекта не будет. Потому отчасти гипноз – это самовнушение. И чтобы не произошел срыв, лучше будет сходить на сеанс еще раз и выйти из состояния гипноза.
4. Акупунктура. Или . Путем воздействия на точки врачи лечили не одну тысячу лет и не одну тысячу болезней. В том числе и вредные привычки. Врач втыкает иголки в нужные места, и пациент излечивается от зависимости. Может потребоваться от одного до нескольких сеансов. Не для тех, кто боится уколов.
5. Интенсивный режим работы. Если человек с головой погружен в работу, то курить ему некогда. Чем больше работы – тем меньше сигарет. А если в компании, где вы работаете, курение запрещено, то борьба с пагубной привычкой пойдет еще быстрее.
6. Занятия спортом. Спорт – средство, которое помогает справиться со многими проблемами. В том числе и победить курение. Эти 2 вещи несовместимы. Умеренная и регулярная физическая нагрузка помогает выработке гормонов удовольствия.
7. Книга Алллена Карра “Легкий способ бросить курить”. Модная , которая свела с ума весь мир. Бросать курить в одиночку теперь не так модно. А прочитав эту, не слишком большую книгу, появится возможность обсуждать эту проблему на форумах с такими же бросающими как вы.

Это основные методы борьбы с курением. Есть и другие, но их мы рассмотрим позже. Это только то, на что можно опираться. Главное одно – желание.

При сильном желании можно будет довольствоваться только силой воли и пренебречь всем остальным, а без него не поможет и комплекс мер. Все зависит только от нас самих.

Пройди тест для курящих

Проведение оздоровительных мероприятий как одна из мер

Борьба с курением не может проводится без поддержки органов государственной власти. Никто не может быть силен в одиночку.

В нашем государстве проводится обширный комплекс разных мероприятий, направленных на и непосредственную борьбу с ним. Эти мероприятия призваны предупредить и обезвредить нашего врага – вещества, активно действующие на наш мозг и психику, которые содержатся в сигаретах.

Возможные формы мероприятий

Вот несколько вариантов проведения мероприятий для борьбы с курением:

1. , начиная с детского возраста, может проводиться в детских садах, школах и других детских образовательных учреждениях.
2. Пропаганда здорового образа жизни, проводимая в форме рекламы.
3. Систематические беседы с детьми о вреде курения.
4. Разработка инструкций, в которых будет указано о вреде курения и о том, как избавиться от никотиновой зависимости.
5. Обязательные надписи о вреде курения на сигаретных пачках.
6. Неукоснительное соблюдение законов, регламентирующих правила .

Полезное видео по теме

Последствия и вероятные осложнения

Существует много версий о том, какие последствия может вызвать резкий отказ от курения. Каждый организм реагирует на отказ от вредной привычки по-разному, здесь нет общего подхода. Но это состояние является временным, через определенный промежуток времени симптомы проходят.

И чаще проявлениями этого синдрома отмены являются ощущения:

1. Боли в разных частях тела и разной силы.
2. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, тошнота, рвота, запоры.
3. Повышенный или пониженный аппетит.
4. Понижение иммунитета, склонность к простудным заболеваниям, повышение температуры тела.
5. Пониженная работоспособность.
6. Необоснованные смены настроения.
7. Скачки артериального давления.

Симптомы могут продолжаться как одну неделю, так и несколько месяцев. Они могут и вообще не наступить. Все зависит от психического состояния человека и от его настроя.

Есть и еще одно осложнение, о котором любят говорить и которое всех заботит. Это набор массы тела.

Есть несколько причин, провоцирующих этот фактор:

• Замедленный обмен веществ, стимулирующийся никотином;
• Повышение аппетита на фоне стресса;
• Больше свободного времени, которое можно потратить на перекусы, раньше это время тратилось на обед.

Бросать курить резко или постепенно – выбор каждого человека в отдельности. Для кого-то резкий отказ от сигарет невозможен, и удобнее будет переходить на здоровый образ жизни постепенно, отказываясь от одной сигареты в день, например.

Организм постепенно отвыкает от никотина, и негативные последствия будут выражаться не так активно. Но, каждому свое.

Все зависит от особенностей и от общего настроя человека. Тяга к сигарете длится еще несколько дней, даже недель, особенно, если человек привык курить на протяжении нескольких лет в одно и то же, строго отведенное для этого время.

Народные рецепты в помощь

Поскольку борьба с курением ведется еще с незапамятных времен, то и народных средств на эту тему придумано с избытком. Есть среди них такие, которые подойдут и мужчинам, и женщинам, окажут воздействие на курение, но и добавят в организм витаминов и придадут мужской силы и женской красоты.

Народные средства – они такие! Самым эффективным народным средством считается отвар овса .

Для приготовления потребуется:

• Овсяная крупа – 1 ст.л.;
• Вода – 2 стакана;
• Календула (бутоны) – 1 ст.л.

Приготовление: овес заливается холодной водой и ставится в холодное место на ночь, затем кипятится в течение 10-15 минут. Потом в полученный отвар добавляется календула, настаивается в течение 45 минут.

Отвар процеживается и пьется тогда, когда хочется попить воды или покурить. Овес является действенным средством для борьбы с курением в виде такого отвара, в виде спиртовой настойки .

Нужно 2 столовые ложки зеленого овса залить стаканом водки или спирта, дать настояться в течение 2 недель. 2 десятка капель употреблять на 1/2 литра воды 3 раза в день за 30 минут до еды.

100 г свежих цветков малины залить 0,5 л водки. Эта настойка должна постоять в темноте 10 дней, ее нужно принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.

Может быть существуют и другие народные методы, но главное – помнить, какими красивыми и молодыми мы станем, когда откажемся от курения сигарет. Как изменится состояние нашей кожи, как засияет улыбка, волосы. Нужно стремиться к совершенству.

Эффективные препараты и медикаменты

Ниже перечислены наиболее известные и эффективные препараты для борьбы с никотиновой зависимостью:

1. Самым главным препаратом, помогающим при борьбе с курением, является пластырь “Никоретте”. Под этой маркой выпускают жевательную резинку и раствор для ингаляций, но в России покупают, преимущественно, пластырь. Он содержит некоторую долю никотина. Курильщик заменяет никотин, который он получал из сигарет, никотином, который он получает из пластыря. Постепенно происходит процесс отвыкания.
2. “Табекс”. Производятся в форме таблеток. Отпускаются по рецепту врача, но в некоторых аптеках могут продать и без него, что нежелательно, поскольку только врач может подобрать правильную схему приема. Имеются медицинские противопоказания, самолечение нежелательно.
3. “Коррида плюс”. Таблетки, которые можно приобрести в аптеке без рецепта врача. Отличное средство, которое относится к разряду БАДов и может применяться одновременно с приемом других препаратов. Его цель – . Иногда с этой целью справляется.
4. “Никомель”. Карамельки для рассасывания. Гомеопатическое средство, которое нужно применять когда чувствуется непосредственная тяга к сигарете.
5. “Зибан”. Один из новых препаратов, но уже хорошо зарекомендовавших себя на потребительском рынке. Это препарат, который относится к категории антидепрессантов. Оно успокаивает нервы и считается более эффективным, чем многие другие. При этом не содержит никотина.
6. “Лобелин”. Капли или таблетки. Препарат может быть назначен только врачом, который поможет рассчитать и дозу препарата. Есть некоторые противопоказания, поэтому без консультаций с врачом принимать препарат нельзя.
7. “Цитизин”. Имеет форму таблеток, пластырей или даже пленок, которые прикрепляются к нёбу. Доза подбирается индивидуально с врачом и в начале курса выше, постепенно снижаясь к концу. Таблетки дают эффект уже на пятый день приема. Желание покурить пропадает.
8. “Никотинелле”. Жевательные резинки самой различной дозировки. Они подходят тем, кто курил меньше пачки в день. Им бросить курить немного проще.
9. “Гамибазин”. Жевательные резинки. Перед их применением стоит проконсультироваться с врачом.
10. “Чампикс”. Содержит вещество, которое блокирует действие никотина. Закурив, человек больше не испытывает удовольствия, курение для этого человека становится противным. Этот препарат облегчает синдром отмены.

Очищение организма после отказа

Чтобы очистить свой организм и восстановиться после курения, делают акцент на здоровом образе жизни:

1. Поддерживая дыхательную систему, необходимо много гулять на свежем воздухе, в лесу. Нужно часто проветривать помещения, в которых работаете, живете, отдыхаете. Нужно заниматься спортом на свежем воздухе.
2. Вначале стоит принимать отхаркивающие средства. Не нужно пить фармацевтические препараты, достаточно будет народных методов: отвары душицы, ромашки, мать-и-мачехи, полыни. Благоприятно действует травяной чай с медом и лимоном.
3. Нуждается в восстановлении и система пищеварения. На завтрак подойдут каши из слизистого семени – рис, овсянка, льняное семя. Отвар из картошки полезен для сердца и легких.
4. Полезно принимать комплекс мульти витаминов. Стоит сделать акцент на витамин С, ретинол, витамин В, магний, цинк, витамин Е, рутин.

Нужно больше двигаться, заниматься спортом, хорошо высыпаться и следить за своим образом жизни. Тогда отказ от курения пойдет вам на пользу сам, станет началом новой, здоровой жизни, в которой нет места дурным привычкам, а есть место только здоровью и красоте!

2.3 / 5 ( 138 голосов )

• хронический бронхит,
• эмфизема легких,
• рак легких,
• ишемическая болезнь сердца,
• легочно-сердечная недостаточность,
• рак различной локализации и др.

Доказано, что прежде всего проявляется в увеличении инвалидизации и смертности от этих заболеваний. В значительной степени изучены те повреждения, которые наступают в различных органах и системах организма и впоследствии приводят к неизлечимым заболеваниям.

Значительная часть зависимых, отмечая ухудшение состояния своего здоровья, принимает решение бросить курить.

Так, например, в возрасте 20-29 лет 38.1% табакозависимые решают избавиться от пагубного пристрастия. Установлено, что ⅔ курильщиков хотят «завязать» и 43.7% из них делают неоднократные соответствующие попытки. Среди курящих 64% мужчин и 54% женщин желают бросить употреблять табак, но большинство из них не могут это сделать собственными силами.

Таким образом, осознание необходимости прекращения употребления табака в связи с ухудшением состояния здоровья довольно широко распространено среди курящих.

Почему же люди, сознавая тот вред, который причиняет табачный дым их здоровью, и имея желание бросить курить, все-таки не могут этого сделать?

Отвечая на этот вопрос, приводим данные опроса среди населения:

• 43.9% опрошенных говорят, что они не могут избавиться от зависимости, так как она стала привычкой,
• 26% объясняют это нехваткой силы воли,
• 20.5% приводят другие причины,
• остальные вообще не могут ответить на этот вопрос.

Борьба с курением

Повсеместно утверждается мнение о необходимости принятия разносторонних и эффективных мер, направленных на борьбу с этой вредной привычкой для уменьшения отрицательных последствий. Комитет экспертов ВОЗ в 1976 году подготовил доклад « ». Один из основных выводов этого доклада, который остается чрезвычайно актуальным и в настоящее время, указывает на то, что:

Дальнейшее развитие и повышение эффективности санитарно-профилактической работы, направленной на разъяснение отрицательных последствий и профилактику курения, уменьшение распространения последнего, особенно среди подростков, помощь табакозависимым в выполнении их желания избавиться от вредной привычки, полностью соответствуют профилактическому направлению нашего здравоохранения. Сокращение и полное устранение отрицательного представляет реальный путь уменьшения заболеваемости, инвалидности и смертности, особенно от заболеваний органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Диета

Так, наркологи предлагают специальную диету, применение которой существенно облегчает отвыкание от курения и дальнейшую его профилактику.

Этот цикл диетотерапии целесообразно начинать в воскресенье, когда нужно утром встать на полчаса раньше, чем обычно, и выпить натощак 2-3 стакана водопроводной или кипяченой воды. После утренней гимнастики и туалета следует съесть завтрак, состоящий из фруктов и соков (при желании можно скушать пресный сухарик). Обед состоит из салата, приготовленного из сырых или полусваренных овощей с растительным маслом, который должен быть без соли или с малым количеством соли, вегетарианского рагу из овощей, печеного пирожка без начинки или с вареньем и одного-двух стаканов воды или сока. Прогулка — обязательный элемент послеобеденного отдыха! Ужин - исключительно вегетарианский, легкий и не позднее, чем за 2 часа до сна. Перед сном выпить еще один стакан воды.

Цикл лечения должен продолжаться пять дней, во время которых сохраняется вышеуказанная диета. В последующие дни при каждом желании закурить нужно выполнить несколько дыхательных упражнений. Рекомендуется во время проведения такого цикла избегать табачного дыма, не засиживаться у телевизора и не употреблять алкогольных напитков. Отказ от курения во время диетотерапии может быть облегчен методами психотерапии и иглорефлексотерапии.

Для уменьшения вредного действия табачного дыма, когда полный отказ от этой вредной привычки представляет большие трудности, эксперты ВОЗ рекомендуют:

1. использовать более слабые сорта сигарет,
2. максимально ограничивать количество сигарет в день,
3. возможно реже затягиваться зажженной сигаретой,
4. дым вдыхать поверхностно,
5. в перерывах между затяжками не держать сигарету во рту,
6. оставлять как можно длиннее окурок.

Дополнительные методы борьбы с курением

Для борьбы с курением применяются самые разные способы:

• жевательная резинка, содержащая небольшое количество никотина;
• повышение цен на табачные изделия;
• запрещение рекламы сигарет и другие меры.

В результате широких общественных кампаний, направленных на разъяснение огромного вреда зависимости от табака и пропагандирующих меры по защите людей без зависимости от отрицательных влияний , во многих странах стало формироваться отрицательное отношение к табаку среди населения. В ряде стран созданы общества, ассоциации, ставящие своей целью борьбу с курением. В США, например, это Американская медицинская ассоциация, насчитывающая 270 тыс. человек, в Великобритании - члены Английской ассоциации медиков. Деятельность этих организаций уже дала ощутимые результаты:

• за 20 лет число курящих в США сократилось наполовину (с 52 до 25%);
• в Швеции число зависимых от табака только за 4 года (с 1981 по 1985 г.) уменьшилось с 52 до 30%;
• в Англии за этот же период продажа сигарет сократилась на 22%;
• аналогичная с Англией ситуация отмечается и в Италии.

Кратко о профилактике курения

По разбираемой теме были проведены различные многочисленные международные и региональные конференции и съезды, посвященные разным проблемам употребления табака и мерам, направленным на борьбу с этой вредной привычкой. Основные рекомендации этих конференций по профилактике курения кратко могут быть представлены следующим образом:

1. считать потребление табачных изделий , а регулярное курение — одним из видов наркомании;
2. отчислять 5% дохода от продажи табачных изделий на санитарное просвещение населения, лечение зависимых и проведение научных исследований в этой области;
3. организовать в каждой стране общенациональные центры по профилактике курения;
4. частным и государственным организациям социального страхования возмещать расходы лицам, посещающим курсы и клиники с целью прекращения употребления табака;
5. всем врачам и другим медицинским работникам вести постоянную санитарно-просветительную работу среди больных; соответствующим центрам разрабатывать и осуществлять программы санитарно-просветительных мероприятий на всех уровнях;
6. организовать подготовку и издание учебных и пропагандистских материалов по проблемам табачной зависимости;
7. запретить курение в лечебных учреждениях;
8. гарантировать государственной властью наличие зон для некурящих во всех общественных местах, включая рабочие места;
9. ограничить число пунктов продажи сигарет;
10. увеличить государственные цены на сигареты.

В нашей стране также принимаются меры по борьбе и профилактике курения, которые предусматривают квалифицированную и систематическую работу по разъяснению широким массам населения вредного влияния табака на здоровье человека с целью постепенного искоренения этой привычки. Однако, несмотря на указанные выше решения, к сожалению, не наблюдается даже тенденции к уменьшению числа больных с бронхолегочными заболеваниями.

Наиболее надежным средством в борьбе и профилактике курения являются твердая воля, высокая сознательность и убежденность в абсолютной необходимости избавления от зависимости. Нужно подчеркнуть, что прекращение употребления табака совершенно безопасно для здоровья.

О том, что курение вредит здоровью, напоминать отдельно никому не надо. У многих заядлых курильщиков диагностируют нарушения работы сердечно-сосудистой системы, проблемы с состоянием внутренних органов и кожи. А для женщин табак может стать причиной бесплодия. Видимо, именно поэтому борьба с курением в России превращается в масштабную миссию по спасению людей.

Способы борьбы с табакокурением

Всемирная практика предполагает специальные мероприятия, направленные на борьбу против курения. Они позволяют уменьшить число людей, имеющих никотиновую зависимость, и улучшить здоровье российской нации.

Ограничения курения в России

Исследования показали , что около 40% населения страны курит. А остальные невольно становятся пассивными курильщиками. Следовательно, все россияне страдают от вреда табака ещё с ранних лет. Молодые мамы наносят урон здоровью своего ещё не родившегося ребенка. Люди просто курят на остановках и в других общественных местах, производя в атмосферу выбросы, которые влияют на всех окружающих, не говоря уже о том, что сама экологическая обстановка в критическом состоянии.

Именно поэтому всё больше развитых стран открывают настоящую войну с курильщиками. Россия тому не исключение. На территории Российской Федерации действуют масштабные программы борьбы с курением, направленные на оздоровление граждан и переход на здоровый образ жизни. Сегодня модно заниматься спортом, правильно питаться и не иметь вредных привычек.

В соответствии с международными стандартами действуют следующие ограничения:

Как избавиться от проблемы

Чтобы понять, как бороться с курильщиками, нужно изучить проблему изнутри. Это необходимо, если человек готов пойти на серьёзный шаг и бросить вредную привычку, но не знает с чего начать.

Борьба с курением

Рост потребления табака, массовость этой вредной бытовой привычки определяют необходимость борьбы с курением как важнейшую социальную задачу. Проблема борьбы с курением волнует и широкую общественность, и правительство страны. В настоящее время борьба с курением проводится в той или иной форме фактически во всех странах мира.

Основные направления в борьбе с курением:

– предотвращение начала курения некурящими лицами;

– ликвидация «пассивного курения»;

– снижение ядовитых свойств табачных изделий и вредного действия процесса курения;

– прекращение курения курильщиками (отказ от курения, лечение).

Как видно из перечня основных направлений в борьбе с курением, формы этой борьбы весьма разнообразны. При этом основной, пронизывающей все остальные формы борьбы с курением, является медицинская пропаганда вреда курения. Это обусловлено тем, что курение рассматривается как действие, поддающееся сознательному контролю человека.

Медицинская пропаганда вреда курения – практически единственное мероприятие при проведении работы по предотвращению начала курения. С этой целью она должна широко проводиться в школах, лицеях, колледжах, высших учебных заведениях и т. д., включая даже детские сады. Особое место при этом занимает предотвращение начала курения женщинами, для чего используются не только перечисленные детские учреждения, но также женские консультации, предприятия и организации, где работает много женщин.

Кроме того, медицинская пропаганда вреда курения является составной частью административных и лечебных мероприятий.

Руководителям органов и учреждений здравоохранения наряду с расширением исследований по различным аспектам проблемы курения предлагается усилить пропаганду санитарно-гигиенических знаний среди населения о вреде курения, особенно среди учащихся школ, студентов высших и средних специальных учебных заведений, а также среди беременных женщин.

При этом серьезное внимание уделяется вопросам курения в медицинских учреждениях и курения медицинскими работниками. Сейчас медицинскому персоналу запрещается курить во время работы в присутствии больных и студентов. В дальнейшем предусматривается добиваться прекращения курения работниками органов и учреждений здравоохранения вообще. В связи с этим выдвигается положение, что курение несовместимо со званием и профессией медика. Надо надеяться, что медики принципиально и профессионально будут вести борьбу с этим злом.

Для повышения эффективности разъяснительной работы о вреде курения рекомендовано привлекать к участию в борьбе с курением широкую общественность: комитеты Красного Креста и Красного Полумесяца, работников просвещения и др. Существенное значение в этом направлении могут сыграть комплексные планы проведения медицинской пропаганды по гигиеническому обучению и воспитанию населения. Вполне понятно, что самое активное участие в этой работе примут первые помощники медиков – общественные санитарные инспекторы.

Делая упор в борьбе с курением на медицинскую пропаганду, широкую санитарно-просветительную работу (с учетом, что курение – явление, зависящее от воли и сознания человека), большое внимание уделяют и другим способам борьбы с этим злом. Прежде всего, довольно эффективными оказываются административные меры борьбы с курением.

Административные меры включают разрешение курения только в определенных местах (это отражается в правилах внутреннего распорядка предприятий и учреждений), запрещение рекламы табака и табачных изделий, запрещение курения в транспорте и самолетах, запрещение продажи табачных изделий детям и подросткам. Уже давно отменена выдача табака и табачных изделий военнослужащим. Следует отметить, что предусмотрено и сокращение рекламы самого курения. Министерство культуры России с этой целью издало инструктивное письмо, которым предлагаются следующие мероприятия:

– установление специальных мест для курения во всех театрально-зрелищных и промышленных предприятиях, учебных заведениях и учреждениях культуры и искусства;

– сокращение до минимума показа курени» на сцене, если это не связано с сюжетом и линией поведения действующих лиц;

– широкая разъяснительная работа о вреде курения (кинофильмы, наглядные пособия, тематические номера для артистов-сатириков, книжные выставки, витрины, фотоальбомы, вечера вопросов и ответов и т. п.).

По просьбе населения во время телепередач не курят дикторы, телекомментаторы, артисты и т. д.

Следует отметить, что многие граждане предлагают проекты правительственных решений о полном запрещении курения. Однако такие проекты неосуществимы, потому что, с одной стороны, как отмечено выше, многое в этом направлении делается в административном порядке, а, с другой – категорические запреты, как правило, дают отрицательные результаты, еще более способствуя распространению массовых вредных привычек.

Учитывая это, программа борьбы с курением рассчитана на постепенное сокращение курения вплоть до искоренения массовости этой привычки. Поэтому нет запрещения на производство и продажу табака и табачных изделий, которые производятся в соответствии со спросом населения. Однако предусмотрено уменьшение вредности производимых табачных изделий путем применения для их производства Табаков высших сортов (содержащих в 2-4 раза меньше вредных веществ, чем табаки низших сортов), специальных фильтров, частично поглощающих вредные соединения из табачного дыма и т. п.

Эффективность административных мер повышается целенаправленной санитарно-разъяснительной работой. Особое внимание уделяется объяснению вреда «пассивного» курения. Курильщикам подробно рассказывают о наименее вредных способах курения (трубка, сухой табак, не докуривать до конца, уменьшение числа выкуриваемых сигарет).

Как уже говорилось, курение как вредная привычка проявляется весьма индивидуально (влияние на здоровье, привыкаемость и т. д.). Если многие могут бросить курить без особых осложнений, то у части курильщиков наблюдаются симптомы абстиненции, неодолимая тяга к курению. Для лиц, желающих избавиться от курения, может применяться лечение – медикаментозное, рефлексотерапия и психотерапия.

Курильщику, как правило, трудно отказаться от курения табака, тем более что рядом с ним много курящих людей. Условный рефлекс постоянно побуждает его продолжить курение. Поэтому одним из непременных условий лечения курения должно быть твердое желание курильщика вылечиться от этой вредной привычки.

Каждый пациент получает индивидуальные предписания по организации труда и отдыха. Общие рекомендации для лиц, у которых отказ от курения не вызывает болезненных ощущений (кроме условных рефлексов) в первые дни после отказа от курения следующие:

– проведение физических упражнений, особенно глубокое дыхание;

– дальние прогулки дважды в день, тщательные водные процедуры;

– ограничение в пище специй и жареных блюд, кофе, сладостей, жиров и кремов, повышенное потребление овощей и фруктов, обильное питье – 6-8 стаканов жидкости в день (соки, молоко, чай с небольшим количеством сахара);

– избегание друзей, предлагающих курить, удаление пепельниц и т. п.

Медикаменты назначает врач индивидуально. Среди медикаментозных средств для лечения курения могут применяться: полоскание рта 1-2 % раствором азотнокислого серебра перед курением, раствором таннина; препараты лобелина, цитизин, анабазинхлорид, при назначении которых пациент должен прекратить курение сразу.

Весьма эффективным методом лечения курильщиков, как показал опыт, является рефлексотерапия, а также психотерапевтические методы, включая гипноз. При этом лечение может проводиться двумя способами: постепенное отвыкание или немедленное прекращение курения.

Постепенное отвыкание применяют к курильщикам, у которых после немедленного прекращения курения проявляются бурные реакции: депрессия, бессонница, отказ от пищи и т. п. Этим больным рекомендуется иметь в коробке или портсигаре ограниченное количество табачных изделий, без которых они не могут обойтись. Например, оставить три сигареты (папиросы), одну для курения после приема пищи, когда рефлекс особенно силен, и еще две – для «усиления умственной деятельности». При этом можно рекомендовать обрезать или разломить сигарету пополам, так как по существу для курильщика важны первые 3-4 затяжки. Каждый день нужно уменьшать количество затяжек. В этой стадии больной должен чаще посещать врача и делиться с ним полученными результатами.

При немедленном прекращении курения больной отдает оставшиеся у него табачные изделия и спички. Ему предлагают приобрести маленькие флакончики зубного эликсира и капать его в рот по 4-5 капель при желании закурить. Вместо зубного эликсира можно использовать мятные лепешки, сахар, карамель и т. д. Больному внушают, что он не должен курить ни при каких обстоятельствах (особенно при отрицательных эмоциях).

Учитывая большое значение в лечении курения сознательности пациента, из методов психотерапии может применяться и аутогенная психотерапия (как индивидуальная, так и коллективная). Этот метод также интенсивно разрабатывается в последние годы для лечения многих заболеваний.

Применение рефлексотерапии при лечении курения основано на том, что в основе этой вредной привычки лежат стойкие условные рефлексы. Рефлексотерапия все шире применяется для лечения курения. Из методов рефлексотерапии особенно оказался эффективным– метод иглоукалывания. Естественно, что методы рефлексотерапии применяются в комплексе с другими видами лечения.

Кроме иглоукалывания для лечения курения могут применяться и другие методы рефлексотерапии. Лечение методами рефлексотерапии, как правило, не сопровождается осложнениями для организма. Оно может проводиться как в стационарных, так и в амбулаторных условиях. В России развивается сеть кабинетов рефлексотерапии в поликлиниках и больницах.

У нас в стране предусмотрено организовать лечение курильщиков в наркологических диспансерах, отделениях и кабинетах, а также в поликлиниках, медико-санитарных частях и других медицинских учреждениях.

Так борьба с курением предусматривает самые разнообразные меры воздействия на курильщиков. Широко используются методы рациональной психотерапии, особенно аутогенная тренировка. Желающие бросить курить постигают «тайны» влияния на тонус своих кровеносных сосудов, на вегетативные функции, познают пути укрепления силы воли. Даже средства наглядной агитации оказывают такое же влияние, как и психотерапия. Средства наглядной пропаганды привлекают внимание, заставляют курильщика серьезно задуматься. А это уже успех, поскольку в данном случае действует принцип скрытого, косвенного внушения, которое оказывает на человека гораздо большее влияние, чем прямое внушение.

Таким образом, арсенал медицинского лечения курения довольно велик; разнообразие видов и методов медицинского лечения является гарантией, что каждому желающему избавиться от вредной привычки к курению будет оказана эффективная квалифицированная медицинская помощь.

Отказ от курения благотворно сказывается на состоянии души и тела всех курильщиков; независимо от того, сколько им лет и как они себя чувствуют. Расставшись с сигаретами, вы закладываете фундамент своего нынешнего и будущего благополучия. Если, к примеру, вы бросаете курить в возрасте до 50 лет, то наполовину уменьшаете для себя риск умереть в течение ближайших 15 лет!

А как быть, если у вас уже появились заболевания, обусловленные длительным курением, скажем, болезни сердца и сосудов, эмфизема легких или язва желудка? Основные последствия будут теми же: работа сердца и легких наладится, язва зарубцуется. Даже эмфизема не будет прогрессировать, если вы бросите курить!

Отказ от курения сулит вам немало выгод. У курящих женщин менопауза, как правило, наступает на несколько лет раньше, чем положено природой. Однако если вы бросите курить, она начнется в срок. У мужчин, как показывают исследования, курение уменьшает плотность спермы, но у бросивших курить она восстанавливается до нормы. Курение уменьшает приток крови к половому члену и поэтому плохо отражается на эрекции, однако при отказе от курения эрекция нормализуется. У бросивших курить снижается уровень холестерина в крови, даже если они ничего не меняют в рационе питания. Курильщики, как правило, теряют немало рабочих дней из-за нетрудоспособности, так как болеют дольше некурящих. Многие офтальмологи говорят, что могут отличить курящего человека от некурящего по глазам: часть мелких сосудов глазного дна у курильщиков бывает закупорена, правда, это явление исчезает через несколько месяцев после последней затяжки. Возможно, поэтому многие экс-курильщики, по их словам, начали лучше видеть. Раны и царапины будут заживать быстрее, если вы перестанете курить. «Гусиные лапки» в уголках глаз и предательские складки у рта сильнее заметны у тех, кто курит. Пока неясно, объясняется ли это напряжением губ, сжимающих сигарету, привычкой щурить глаза от дыма или плохим кровоснабжением кожи. У бросивших курить кожа становится значительно свежее и выглядит намного моложе, вероятно, в результате улучшенного снабжения кислородом. Обостряется вкусовая и обонятельная чувствительность: вы тоньше ощущаете вкус пищи и различаете запахи (в том числе и тахие неприятные, как запах дыма и гниющего мусора).

Как избавиться от пристрастия к никотину? Существует много методов и подходов. Наиболее эффективна психотерапия (гипноз, аутогенная тренировка), которая в отдельных случаях поддерживается специальными лекарственными средствами (анабазин, табекс, лобесил, лобелии и др.), препаратами, вызывающими отвращение при вдыхании табачного дыма (раствор азотнокислого серебра и содержащая его жевательная резинка, протаргол, колларгол и др.). Благотворное воздействие на курильщиков оказывает и метод коллективной психотерапии курения. Почти 40 % прошедших ее курс курильщиков в итоге расстаются с сигаретой.

Но никакое лечение не возымеет должного эффекта, если оно не будет подкреплено твердым желанием самого курильщика непременно избавиться от вредной привычки, прекратить наносить вред своему здоровью и укорачивать себе жизнь. Курить можно бросить в любое время – стоит только захотеть. В невозможности бросить курить часто обвиняют «сигаретные сны» и другие неприятные симптомы, вызываемые длительным курением, но на самом деле истинная причина редко заключена в этом. Как правило, корень зла в отсутствии силы воли. Вопреки бытующему мнению, прекращение курения не представляет ни малейшей опасности для здоровья. И действительно, многие курильщики расстаются с табаком без всякого труда. И все же следует различать курильщиков по случаю и курильщиков-с большим стажем. В наиболее тяжелых ситуациях, когда пристрастие к табаку велико, необходима помощь специалистов, поддержка окружающих людей – родных и сослуживцев. Самостоятельно бросить курить в этом случае не просто. По данным американских специалистов, приблизительно 70 % хронических курильщиков спустя несколько месяцев опять начинают курить.

Прекращать курить надо сразу, немедленно. Некоторые курильщики пытаются избавиться от пристрастия к никотину путем постепенного сокращения числа выкуриваемых сигарет, всячески отодвигая момент окончательного расставания с курением. Этот метод малоэффективен. Для закрепления успеха при отказе от никотина нужно, пусть временно, но что-то поменять в своей жизни – заняться каким-то новым видом деятельности, сменить коллектив, или, например, уйти в отпуск, отправиться в путешествие. Состояние улучшается, но это уже не связано с сигаретой. Порочный круг пристрастия к никотину разорван. Если курильщик решил отказаться от пагубной привычки, а вокруг него ничего не изменилось, то воздержание от курения может оказаться лишь временным явлением. Помехами могут стать курящие друзья или компания, провоцирующие бросившего курить снова вкусить «никотиновый плод», а также личные неприятности и проблемы, выбивающие человека из колеи; наконец, любые мелочи, возвращающие воспоминания о табаке. При этом бывает достаточно закурить хоть раз – и все старания пойдут насмарку. Никотиновая зависимость в этом случае возвращается очень быстро. У курильщика же в ответ на это появляется чувство безысходности и обреченности, и предпринять очередную попытку расставания с сигаретой будет намного сложнее.

Отказу от курения могут мешать и некоторые неправильные представления о том, что произойдет после прекращения курения. Одни боятся пополнеть (это, в основном, относится к женщинам). Однако нужно учесть следующие вещи.

Во-первых, полнеют в этом случае лишь немногие, генетически предрасположенные к полноте люди. Увеличение веса при этом, как правило, небольшое – около 2-4 кг.

Во-вторых, риск для здоровья от курения неизмеримо больше, чем от небольшого увеличения веса тела.

В-третьих, несколько лишних килограммов вряд ли ухудшат внешний вид, чего не скажешь о курении. Пожелтевшие зубы, неприятный запах изо рта и от одежды, морщинистая кожа, седеющие волосы и многое другое – разве этого не достаточно, чтобы мужчины обходили женщину стороной?

В-четвертых, курение нарушает работу щитовидной железы, и чем больше курильщик тянет с отказом от сигареты, тем серьезнее будут у него проблемы с весом, причем основанные уже на необратимых нарушениях обмена веществ.

Некоторые боятся, что без затяжки им не заснуть. Действительно, бессонница является одним из осложнений первых «безникотиновых» недель. Но, выдержав эти испытания, человек станет хозяином своих снов. После расставания с сигаретой каждый пятый курильщик отмечает, что стал чаще кашлять. И в этом нет ничего удивительного и тем более – плохого. Наоборот, кашель свидетельствует о том, что легкие начинают выздоравливать и торопятся побыстрее избавиться от насыщенной табачными ядами мокроты, выбросить наружу множество мертвых и больных клеток.

Наконец, курильщики с большим стажем считают, что уже поздно и их организм отравлен настолько, что теперь их ничего не спасет. Конечно, некоторые повреждения могут быть необратимыми, но остановиться никогда не поздно, тем более что организм немедленно начнет восстанавливать все то, что еще подлежит восстановлению. Вот только некоторые факты.

Уже через 10-15 лет после расставания с сигаретой уровень смертности среди курильщиков лишь незначительно превышает таковой среди некурящих. То же происходит и с уровнем смертности от рака легкого. Если у действующих курильщиков риск развития инфаркта выше в 3-4 раза, то уже через год после прекращения курения он снижается вдвое. У бросивших курить уменьшается предрасположенность к раку желудка, язвенным болезням. Несколько лет без сигареты снижают вероятность развития осложнение во время беременности, способствуют рождению нормальных здоровых детей. После отказа от курения уменьшается одышка, прекращаются выделения из легких мокроты и слизи, улучшается качество кожи, разглаживаются морщины. Положительные изменения в организме происходят даже в пожилом возрасте. Вполне естественно, чем раньше человек бросит курить, тем больше у него шансов восстановить свое здоровье. Промедление иногда смерти подобно.

Первым же шагом к успеху является осознание самой проблемы. К сожалению, многие курильщики, несмотря на шквал информации о вреде никотина, не считают курение бедой и легкомысленно относятся к его последствиям. Они думают, что их напрасно пугают и на самом деле все не так уж страшно. Подобные взгляды являются трагическим заблуждением, но понимают это иногда слишком поздно.

Отказ от курения – это не отказ от чего-то хорошего, а существенная победа над собой и над табаком.

Первым делом постарайтесь ответить на вопрос: «Почему я вообще курю?» Честный ответ поможет вам легче освободиться от этой привычки.

В дополнение найдите ответ на вопрос: «Хочу ли я на самом деле прекратить курение?» От этого зависит успех предпринимаемого мероприятия.

Какой ваш основной аргумент отказа от табака? Найдите себе самый подходящий и держитесь за него.

* Я освобожусь от довольно дорогой и вредной для здоровья привычки.

* Я могу реализовать себя в жизни и стать независимым от табака.

* Я буду физически в лучшей форме.

* Я освобожусь от мысли, что я сам принес свое здоровье и жизнь в жертву табаку.

* Я буду чище и свежее, свободен от запаха табака.

* Я не подам дурного примера друзьям.

Кроме перечисленных общих мотиваций отказа от табака, у вас может быть еще целый ряд только вам известных причин, почему вы хотите освободиться от курения. Думайте о них как о ценностях, которые вы выиграете, если воплотите в жизнь свое желание.

Продумайте все аргументы за и против курения.

Нет ни одного серьезного аргумента в оправдание курения. Есть ряд самооправданий, цель которых – продолжение освоенного курения, поддержанного зависимостью от никотина, и продолжение привычного образа жизни. Некоторые примеры:

* Я знаю людей, которые всю жизнь курили и дожили до 80 лет. Комментарий: об ушедших рано из жизни курящих обычно не говорят. К сожалению, тех, кого табак довел до могилы, гораздо больше.

* Я сразу прибавлю в весе, если брошу курить. Комментарий: нельзя забывать, что отказ от табака значит не только некурение, а перемену прежнего образа жизни! На самом деле в весе прибавляет только треть людей, бросивших курить, и то только временно, если соответственно регулируется диета и возрастает физическая активность. Если не удастся ограничить рост веса, риск в дальнейшей жизни от нескольких лишних килограммов гораздо меньше, чем от продолжения курения.

* Я умеренный курильщик и у меня нет проблем со здоровьем. Комментарий: можно было бы добавить, что пока нет. При употреблении табака, т. е. при курении или жевании, вредное для здоровья действие и его проявление очень индивидуальны. Во всяком случае понятие «безвредная сигарета» – опасный миф.

* Я неоднократно пробовал отказаться от табака, но это мне не удавалось. Комментарий: многим это при неоднократных попытках все же удавалось, почему бы и тебе при поддержке педагога снова не попытаться? Жажда курения проходит в течение пары недель, и для облегчения можно руководствоваться данными рекомендациями. В дальнейшем советуем не пробовать курить даже ради шутки, так как этим можно потерять все достигнутое и вы снова станете курильщиком.

* Курение является для меня средством общения с друзьями, которые все курят. Комментарий: это ритуальное действие и самообман, как будто бы курение помогает лучше общаться.

* Курение успокаивает и является для меня наслаждением. Комментарий: никотин, входящий в состав табака, – это сильнодействующий яд, сперва раздражающий нервную систему, а затем тормозящий ее. Цена временного наслаждения и бодрости слишком велика, если они достигаются употреблением табака. Для этой цели есть множество безвредных возможностей.

*Я уже столько лет курю, что уже нет смысла теперь с этим покончить. Комментарий: никогда не поздно отказаться от курения. Риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями дыхательных путей или злокачественной опухолью уменьшается в значительной мере.

Не откладывайте принятые решения. Медлить не стоит. Подготовка не займет много времени. Назначьте себе определенный день и сообщите об этом членам своей семьи, друзьям, подруге, другу. Это поможет вам быстрее воплотить в жизнь свое решение.

Необходимо тщательно продумать выбор подходящего дня. Выберите для начала некурения свободный от напряжения день. Например, первый день каникул или день, отличающийся от ежедневного ритма жизни. До этого освобождайтесь от табака, принадлежащего к прежнему образу жизни, и от всего, связанного с курением (пепельницы, зажигалки и т. п.). Заканчивайте «последнюю сигарету» решительно запоминающимся ритуалом. Подготовьте себя психологически, чтобы следующий день начать содержательно. Превратите первый день новой жизни для себя в необыкновенный. Обязательно ведите дневник, куда записывайте все свои чувства, переживания и достижения (перед сном).

Первым делом имейте в виду свою выгоду. Это начинается с момента прощания с табаком. Из нижеследующего перечня вы найдете, что даст вам отказ от табака:

* экономию денег;

* поднимется физическая сила;

* восстановится обоняние и чувство вкуса;

* ваши дом и одежда останутся чистыми;

* исчезнут неприятные «желтые пальцы»;

* повысится способность организма сопротивляться многим болезням;

* исчезнет характерный для курильщика кашель;

* улучшится самочувствие;

* общение с вами станет приятнее без запаха смолы;

* увеличится продолжительность вашей жизни. Пользу от того, что вы бросили курить, получит и ваше ближнее окружение: некурением вы щадите здоровье своих друзей и близких.

При воплощении в жизнь своего решения необходимо подумать и о том, что может вас поддерживать и как избежать начала курить заново. Учитывайте следующие указания.

* Найдите заменительное действие для рук и рта, которые до сих пор привыкли к сигарете. Используйте жвачку, пастилки, держите что-нибудь между пальцами (к примеру, массажер для пальцев «Доктор Редокс»).

* Избегайте хотя бы в течение первого месяца ситуации и места, где вы охотно курили. При отказе от предложенной сигареты можно ответить: «Спасибо, я не курю» или «Спасибо, я бросил». Замените старые привычки новыми и не поддавайтесь соблазну.

* В первые дни пейте соки или воду больше обычного, особенно, когда захотите курить.

* Исключите алкоголь, пряные и острые блюда. Повышенный аппетит удовлетворяйте малокалорийной пищей.

* Разговаривайте с друзьями об изменении своего образа жизни.

* Дайте своему организму больше физической нагрузки.

* Используйте никотиновый пластырь или жвачку по назначению врача.

* Хвалите себя вечером за каждый успешный день, проведенный без табака.

Нужно помнить несколько правил. Во-первых, нельзя использовать отрицания – наше бессознательное психическое, а именно на него всегда и направлено внушение, не знает, что такое частицы «не» и «нет». Во-вторых, себе нельзя приказывать, себя надо мягко уговаривать – бессознательное не терпит прямых приказов, оно все сделает наоборот. Правильное самовнушение в данном случае: «Как прекрасен мир без сигареты». В случае женщины, сделавшей для себя открытие, что от курящих людей отвратительно воняет, не стоит зацикливаться на отрицательных образах омерзительных поступков – лучше говорить себе: «Отныне я буду благоухать только французскими духами!»

По данным ученых, если человек откажется от курения хотя бы:

а) на несколько часов, то организм его получит шанс начать процесс оздоровления;

б) на один день, то вероятность приближения сердечного приступа начинает снижаться;

в) только на два дня, то уже все системы организма освобождаются от избытка окиси углерода;

г) на три дня, то большая часть никотина будет выведена из системы кровообращения;

д) на один год, то значительно улучшится кровоснабжение головного мозга, нарушенное в результате курения;

е) еще на два года, то риск возникновения инфаркта не будет отличаться от риска никогда не курившего человека;

ж) на пятнадцать лет, то вероятность преждевременной смерти будет такая же, как у никогда не курившего.

В настоящее время медицина практикует несколько методов избавления от табакокурения: медикаментозный, средствами так называемого заместительного действия (пилокарпин, лобелии, анабазин и т. д.), различные виды иглоукалывания и другие, но они не снимают запрограммированности, а значит, не исключают рецидивов. Даже при применении гипнопсихотерапии, если внушение было направлено в основном на исключение «употребления», «привычки» и «установки», но «запрограммированность» осталась – рецидивы не исключены.

Думается, здесь уместно заметить, что человечество в отношении избавления от пороков и различных заболеваний находится, пожалуй, в стадии дикости, несмотря на то, что успешно постигает тайны клетки, преуспевает в генной инженерии и даже в попытках синтезировать белок. Придет время, когда люди будут удивляться, что их предки лечили терапевтические, инфекционные и прочие заболевания какими-то таблетками.

Индийские йоги уже много веков назад доказали, что человеческий организм сверхоригинален и обеспечен надежной защитой, иначе говоря, своим внутренним стражем и доктором. Человек вообще не должен болеть, если ведет подобающий образ жизни и владеет своей психикой и телом. И даже такими инфекционными болезнями, как грипп, холера, чума, он не должен болеть, а если уже вселились их агенты, то должен уметь погасить очаг инфекции путем мобилизации защитных сил организма. Ведь раньше не все заболевали и не все умирали от таких грозных болезней, как грипп, оспа, холера, нередко без всякого лечения выздоравливали, а если бы они умели мобилизовать свои защитные силы!

Вся беда в том, что человек утратил себя. Он способен заниматься чем угодно: войнами, работой, развлечениями и так далее, но только не собой. На Земле, пожалуй, только истинные йоги, или вернее махатмы (учителя), ведут нормальный образ жизни и постигают чудо природы – человека. Для них не существует мелочных мирских (тем более мещанских) проблем, они вечно здоровы, потому что постигли и овладели самым важным, самым удивительным даром природы – своей психикой и через нее управляют телом. Они постигли то, о чем мы еще не имеем представления.

Итак, как мы уже отмечали, каждый человек запрограммирован на различные виды деятельности, в том числе и на вредоносные – употребление алкоголя, табака. Как снять, стереть в сознании отрицательную программу? Вот для этого и существует дивный инструмент, с помощью которого мы уже начали работать – ваша рука. Это она мгновенно «проносит», минуя все препятствия, соответствующий сигнал в подсознание.

Один из простейших способов отвыкания от вредной привычки курить – это наломать черемуховых палочек и носить их вместо сигарет. Возникнет желание отравить себя ядовитой табачной взвесью – возьмите в зубы палочку, слегка ее надкусите. Вы сразу почувствуете слабый вяжущий привкус, слегка напоминающий начальный процесс втягивания табачного дыма. За неимением палочки можно использовать бумажную трубочку, внутрь которой вложен малюсенький кусочек сыра. При надкусывании вы тоже почувствуете легкое вкусовое обволакивание.

Можем предложить и более радикальный психологический прием. Из полосок бумаги скрутите трубочки в форме сигарет и склейте их, чтобы не разворачивались. Когда клей подсохнет, на каждой такой фальшивой «сигарете» сделайте крупно и сочно следующие надписи: «бронхит», «язва желудка», «рак легких», «облитерирующий эндарте-риит», «импотенция», «гастрит», «сердечная недостаточность», «фригидность», «рак желудка», «фиброматоз», «бесплодие» и так далее. Затем все эти заготовки аккуратно уложите в пачку из-под ваших предпочитаемых другим сигарет или папирос – и носите с собой. Захотелось отравиться – охлопали себя по карманам, нашли пачку, вытащили из нее фальшивку с надписью, скажем, «эмфизема легких». В этот момент, может, улыбнетесь или, наоборот, чертыхнетесь. Но тут же произойдет очень важный процесс. Если отложить на оси координат кривую возрастания вашего желания отравиться (помните, мы уже говорили про такую кривую), то пик ее придется на вытаскивание из пачки фальшивой сигареты. А как только вы прочтете обозначение, – например, «импотенция» или «фригидность», кривая вашего желания самоотравиться упадет.

Многих табакокурилыциков волнует вопрос, не вредно ли вот так сразу отказаться от курения. Практика жизни, многочисленные публикации по этому вопросу, анализ дневников бывших табакокурилыциков показывают, что никаких вредных явлений со стороны психики и физиологии человека не возникает. Не исключено проявление абстинентного синдрома, когда возможны раздражительность, нарушение сна, тревожное состояние и некоторые другие явления, которые проявляются у всех в разной степени, причем только в первые дни после отказа от табакокурения. Они проходят в течение одной-двух недель и сменяются прекрасным психическим и физическим подъемом, радостным настроением и уверенностью в свои силы и возможности.

А чтобы быстрее восстановить организм от вредных последствий табакокурения, можно порекомендовать физические упражнения, закаливание организма, аутотренинг. Они помогут избавиться от всех пороков и недостатков, сделать жизнь интересной, целеустремленной, достойной, а значит, счастливой.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.